長期吸入粉塵 將造成你的呼吸道大危機

別讓你的工作扼殺了你的健康，長期咳嗽、過敏流鼻涕鼻塞就是你身體發出的警訊。

隨著空氣汙染的日益嚴重與媒體的持續報導下，大多數人也逐漸意識到空氣汙染的嚴重性，家家戶戶也開始添購空氣清淨機來維護我們居家的空氣環境。

不過在消費性市場不斷的擴充與增長下，有許多人卻長時間的暴露在更加惡劣的空氣環境之中。罹患職業性肺病的高風險工作包含：裝潢、木材製造加工、拋光打磨作業、公共工程(道路施作)、一般加工製造等高工時多粉塵環境；廚師、美容、油漆、化工等則易吸入過多化學氣體。

安全作業的第一步即是配置完善的環境空氣清淨設備，但是受限於工作場所的限制，很多作業環境並沒有提供相關的配置。

個人防護應配戴適當的防塵口罩或是工業用面罩，因為一般口罩或醫療口罩並無法提供對於微小粉塵及氣體的防護。離開工作環境時，也應注意在口罩外層及隨身衣物上，仍會有不少粉塵殘留。

什麼是塵肺症?

"塵肺症(Pneumoconiosis)是一種肺部纖維化疾病，造成原因多為患者吸入大量粉塵，使得肺部組織因長期接觸粉塵變異而纖維化"

當我們用鼻子呼吸時，鼻腔即是我們對應空氣中汙染的最終手段 (嘴巴呼吸時則無法善加利用我們鼻腔的空氣清淨功能)。你的鼻腔就好比是你隨身24小時運作的空氣清淨機，靠外側的鼻毛可過濾較大的異物灰塵，內部的黏液纖毛則可以過濾小至5微米的粉塵，更可透過打噴嚏與流鼻涕的生理反應來達到自我清潔的作用。

不過鼻腔自我清潔還是有其侷限，就像你家裡的空氣清淨機、吸塵器、風扇等設備還是需要做日常清潔維護一樣，我們的鼻腔也是需要日常的清潔保養。從充滿粉塵工作環境回家後第一件事情，建議立即用溫鹽水徹底清洗鼻子，洗鼻器可清洗掉沾黏在鼻腔黏液纖毛上的粉塵、過敏原、發炎物質與分泌物，讓鼻腔纖毛黏膜的防衛機制可以最大的發揮其功用。

透過穩定輕柔的呼吸，來達到總呼吸量的減少，與延緩空氣通過鼻腔的時間，來最大限度的利用黏液纖毛的濾淨作用，你也可以減少吸入粉塵等汙染物質。延伸閱讀：透過呼吸，舒緩呼吸道過敏發生。